Kebanyakan orang gemuk memiliki perut buncit, yang cepat mengencang setelah mencerna makanan, memicu nafsu makan yang lebih besar. Saya ingin makan lagi, perut membesar lagi, dan setelah setiap makan - lingkarannya menutup, dan itu menjadi oh, betapa sulitnya untuk keluar darinya. Namun, bahkan perut yang sangat buncit bukanlah alasan untuk menggunakan pisau bedah. Diet minuman keras selama 30 hari adalah cara yang baik untuk belajar bagaimana merasa kenyang dengan lebih sedikit makanan sebagai akibat dari penyempitan perut dan menurunkan berat badan hingga 10 kg.
Apa itu pola makan minum
Teknik penurunan berat badan ini adalah sistem nutrisi cair, tetapi tidak sama dengan diet air, terapi puasa air, atau pereda cairan jangka pendek. Diet minum selama sebulan tidak memberlakukan pantangan mutlak pada makanan padat, ini melibatkan pemindahan semua produk yang diizinkan ke bentuk lain - cair, oleh karena itu moto sistemnya adalah ini: minum semua yang diminum, tetapi jangan makan remah-remah (lebih tepatnya, jangan dikunyah, karena sistem ini sepenuhnyatidak termasuk masuknya refleks mengunyah, yang dimiliki seseorang secara alami).
Fitur
Meminum diet selama 30 hari merupakan stimulan yang ampuh bagi metabolisme, karena makanan harian yang sedikit mengandung kalori (sekitar 500 kkal) membuat tubuh memecah sel lemak lebih cepat sebagai sumber energi dan secara konsisten menurunkan berat badan. Prinsip dasar teknik cair:
- Agar tidak membahayakan kesehatan secara signifikan dan tidak memperlambat metabolisme alih-alih mempercepatnya, Anda harus masuk dan keluar dari sistem minum dengan lancar.
- Di awal penurunan berat badan dengan diet minum, gantilah makan malam dengan cairan, lalu makan siang dan sarapan.
- Semua minuman diet harus rendah lemak, bebas gula.
- Asupan cairan hariannya adalah 1, 5 liter makanan cair ditambah 1, 5 liter air bersih.
- Jumlah makanan encer yang diizinkan harus dibagi dengan cerdas menjadi beberapa bagian - tidak lebih dari segelas makanan dalam satu waktu.
- Anda bisa mempraktikkan teknik ini hanya sekali setahun.
Hasil
Jika Anda benar-benar mengikuti aturan metode cair, hasil penurunan berat badan tidak akan lama datang. Tidak ada ahli gizi yang dapat memperkirakan seperti apa Anda secara pribadi, karena ini hanya bergantung pada karakteristik individu tubuh Anda. Biasanya, jika sistem minumnya diperhatikan, 2-2, 5 kg lemak per minggu dikonsumsi, jadi 8-10 kg bisa hilang dalam sebulan. Namun, hasil yang diperoleh harus diperbaiki dengan baik dan andal sehingga kilogram yang hilang tidak langsung kembali ke sosok Anda yang terasa lebih kurus, bahkan mungkin sangat kurus.
Kontraindikasi
Kandungan kalori yang rendah dari diet cairan harian, yang menyebabkan penurunan ukuran perut dan penurunan berat badan yang lancar, juga merupakan kerugian utamanya. Makanan tidak bisa disebut seimbang, karena tidak semua makanan bisa berubah menjadi cair, sehingga tubuh mungkin kekurangan satu kelompok nutrisi, dan kelompok lainnya mungkin terlalu banyak. Ini adalah dasar kontraindikasi berlalunya teknik cairan selama 30 hari. Anda tidak bisa makan cairan eksklusif untuk orang:
- hamil dan menyusui;
- dengan masalah ginjal dan rentan terhadap edema;
- menderita penyakit serius pada saluran pencernaan;
- menderita penyakit pada kelenjar tiroid, sistem kardiovaskular;
- dalam kondisi kelelahan mental atau fisik, dengan sistem kekebalan yang sangat lemah.
Menu selama 30 hari
Metode penurunan berat badan ini hampir tidak membatasi daftar produk (untuk keuntungan eksklusif tubuh, lebih baik menolak kopi, minuman beralkohol dan berkarbonasi), tetapi hanya konsistensinya, oleh karena itu, dalam menu harian Anda dengan diet cair, Anda perlu membangun daftar berikut:
- Kaldu daging dan ikan, kaldu sayuran.
- Kolak buah, minuman buah beri, jeli.
- Semua jenis jus.
- Teh (hitam, hijau, kembang sepatu, dari tumbuhan).
- Susu, produk susu fermentasi rendah kalori (kefir, yogurt, sourdough, susu panggang fermentasi).
- Sup cair (daging, sayur, susu).
Berhenti dari pola makan minum
Dalam 30 hari setelah minum saja, saluran pencernaan "lupa" cara mencerna makanan padat, sehingga peralihan tiba-tiba dari makanan cair ke makanan kental dapat menyebabkan masalah serius pada saluran pencernaan. Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan, dan pada saat yang sama untuk mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh, keluar dari diet minum selama 30 hari harus selembut mungkin dan dihitung selama 2 bulan. Untuk minggu pertama setelah menyelesaikan diet, tambahkan satu produk padat sekaligus ke salah satu makanan (oatmeal dalam air, telur atau salad sayuran), dan kemudian secara bertahap kembangkan diet ke kerangka nutrisi normal.
Resep
Minum diet selama 30 hari dianggap paling sederhana, bahkan dasar dalam hal keterampilan dan upaya kuliner. Sebagian besar makanan diet yang disetujui dapat dengan mudah dibeli di toko atau disiapkan dalam hitungan menit, dan membuat sup cair juga tidak terlalu sulit. Karena sistem pangan ini tidak memiliki menu yang jelas, maka resep berdasarkan metode cair dapat berbeda untuk setiap orang, tergantung pada preferensi gastronomi pribadi.
Bagaimana tidak menghentikan pola makan minum
Kerusakan adalah kejadian umum pada pembatasan pola makan yang parah, karena banyak orang merasa sulit untuk mengatasi keinginan mengunyah sesuatu. Untuk menghindari gangguan, Anda membutuhkan:
- dengan jelas memotivasi diri Anda untuk sukses;
- jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu yang padat, Anda dapat mengunyah buah atau sayuran apa saja, lalu meludahkannya;
- Anda juga bisa mencoba mengunyah cairan;
- untuk memuaskan rasa lapar dengan air;
- melakukan sesuatu yang menarik sepanjang waktu untuk mengalihkan perhatian Anda dari memikirkan tentang makanan.